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Por La Nacion — Rio de Janeiro

07/12/2023 03h30 Atualizado 07/12/2023

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Consumir os chamados frutos secos é um dos grandes imperativos para manter vitais as funções do corpo. Suas variedades e😊 propriedades nutricionais são diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doenças e garantem a longevidade das pessoas. Dentro😊 desta família, um dos mais importantes é o amendoim. Embora geralmente associado a uma fruta seca porque “sua concentração de😊 gordura é maior que a de leguminosas secas como a ervilha e porque contém menor proporção de proteínas e carboidratos”,😊 segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade é que “botanicamente é uma leguminosa porque cresce em uma vagem”, explicando que😊 essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: quando a flor desta planta murcha,esporte brasil apostavagem se😊 curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente cinco centímetros do solo.

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É a semente😊 de uma leguminosa chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueológicos estimam que a população😊 indígena daquela época utilizava o amendoim como moeda e para fins culinários. Com a chegada dos espanhóis ao território sul-americano,😊 o amendoim ultrapassou as fronteiras e desembarcou na Europa e na África. Hoje, os maiores produtores do mundo são a😊 China e a Índia. Quanto à semeadura, inicia-se no final da primavera e estende-se até o outono.

Em relação às suas😊 propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre e completo a nível nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras,😊 vitaminas e antioxidantes, “seu consumo demonstrou melhorar a função cognitiva e a resposta ao estresse”, menciona Antar. Além disso, “protege-nos😊 de eventos cardiovasculares e proporciona saciedade”, acrescenta a nutricionista.

O seu consumo é uma excelente opção para um lanche ​​ou combinado😊 em diferentes preparações culinárias, por exemplo numa salada.

Os benefícios do amendoim

O amendoim é um superalimento cujo consumo proporciona importantes benefícios😊 nutricionais que, poresporte brasil apostavez, promovem uma saúde ideal. A Câmara Argentina do Amendoim garante que foi classificado desta forma😊 devido àesporte brasil apostaalta concentração de nutrientes em uma pequena porção e aos benefícios à saúde associados ao seu consumo😊 frequente.

Embora seja rico em calorias, “100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias”, revela Antar, esta condição não prejudica😊 o seu caráter saudável. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, médico e chefe da unidade de Nutrição e Diabetes do Hospital Ramos😊 Mejía, na Argentina, incentiva as pessoas a não terem medo deles.

“Esses alimentos têm uma densidade calórica significativa, o que gera😊 certos receios na população que tem medo de ganhar peso ao comê-los. Porém, são muito nutritivos”, afirma.

1) Reduz o colesterol

O😊 amendoim ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a melhorar a saúde do coração.😊 A presença de gorduras monoinsaturadas e compostos como ácidos fenólicos, polifenois e flavonoides colaboram na absorção do colesterol proveniente dos😊 alimentos e evita que ele se deposite nas paredes das artérias. Além disso, o portal Medical News Today destaca que😊 o amendoim é um alimento rico em arginina, aminoácido que promove a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e, por😊 padrão, previne doenças cardíacas.

2) Equilibra o açúcar no sangue

O Medical News Today aponta que o amendoim é um excelente alimento😊 para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doença, pois contém baixo índice glicêmico. Desta forma, seu consumo😊 não gera aumento repentino da glicemia. Além disso, a fibra presente no amendoim – cada 100 gramas contém 8,5 gramas😊 desse nutriente – retarda a digestão, aumenta o trânsito intestinal, previne a constipação estomacal e melhora a saúde do cólon.

Consumir😊 amendoim na quantidade certa também beneficia pessoas com sobrepeso porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a😊 fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados.

3) Poderoso antioxidante

Vários minerais são abundantes no amendoim, entre eles potássio, fósforo,😊 magnésio, cálcio e zinco, além de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se também a presença de compostos fenólicos, substâncias😊 que protegem as células de substâncias nocivas, radicais livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes também melhoram as😊 funções vitais do corpo: os sistemas imunológico, cognitivo, muscular e ósseo.

Multiconsumo

O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca😊 incluída, pois esta parte se caracteriza por conter maior presença de antioxidantes, destaca o relatório da entidade. Questionado se existe😊 uma quantidade estipulada de consumo diário de amendoim, Antar comenta que em termos gerais sugere-se pelo menos uma porção de😊 cerca de 30 gramas por dia sem sal, sem frituras e sem adição de açúcares. Em qualquer caso, esclarece que😊 este número pode variar de acordo com diversos fatores específicos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo😊 de vida.

Risco de infecção: do arroz ao ovo, os 4 alimentos que não devem ser requentadosVeja também: Anvisa identifica agrotóxicos😊 acima do permitido em 25% dos alimentos de origem vegetal

Outra forma saudável de consumir esse alimento é por meio da😊 manteiga de amendoim, alternativa que recentemente ganhou grande relevância entre pessoas que se preocupam com os cuidados pessoais e também😊 entre quem busca, por exemplo, uma opção diferenciada para cozinhar e substituir doces leite. O que chama a atenção é😊 o seu alto aporte de proteínas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento e reparação da massa muscular. Dados do portal😊 Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 7,02 gramas dessa proteína.

O óleo de amendoim é😊 outra variante que também se tornou popular para uso culinário. No entanto, “embora os óleos de nozes sejam uma boa😊 fonte de nutrientes saudáveis, carecem de fibras, que se perdem quando os alimentos são decompostos”, diz Bragagnolo, mencionando que, ao😊 cozinhar, este tipo de óleo, ao contrário dos vegetais, responde de uma forma diferente. “Eles podem ficar amargos se forem😊 aquecidos demais”, diz o especialista.

Precauções

Embora existam diversas virtudes nutricionais, Bragagnolo desaconselha o consumo de amendoim glaceado – com açúcar –😊 ou mergulhado em chocolate. Além disso, alerta que muitas vezes essas sementes também possuem adição de sal, nestes casos, sugere😊 que indivíduos com pressão alta evitem seu consumo. “Como princípio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor”, enfatiza a😊 nutricionista.

Além disso, quem tem predisposição a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingestão do amendoim,😊 pois geralmente contém proteínas chamadas arachina e conarachin que podem causar diversas reações no organismo. “A alergia ao amendoim é😊 uma das causas mais comuns de ataques alérgicos. Algumas de suas manifestações são reações cutâneas, sensação de formigamento na boca😊 e na garganta, problemas digestivos e falta de ar”, lista Antar. Essas reações, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos😊 após a exposição ao alimento.

“A alergia ao amendoim ocorre quando o sistema imunológico identifica erroneamente as proteínas deste alimento como😊 prejudiciais. Em seguida, libera substâncias químicas que causam sintomas na corrente sanguínea”, explica Antar. Essas reações podem ocorrer por diferentes😊 razões. “A causa mais comum de alergia ao amendoim é o contato direto: quando ele é consumido em seu formato😊 original, por meio de outros alimentos que contenhamesporte brasil apostapresença ou pela exposição na pele”, afirma Antar.

Outra forma de desencadear😊 uma alergia é através do contato cruzado, que se refere à “introdução involuntária de amendoim em determinado produto alimentar”, afirma😊 a nutricionista. Pode até se manifestar “pela inalação de poeira ou aerossóis que contenham amendoim”, acrescenta Antar.

Este alimento é mais😊 uma opção dentro da grande variedade de produtos saudáveis. A vantagem é que ele está disponível o ano todo e😊 quem não gosta de comê-lo sozinho pode misturá-lo nas refeições.

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    Em 24 de setembro de 1916, depois de visitar😊 a cidade austríaca de Brno, foi capturado e executado pela "Sitrickiye" sob as ordens de Stalin após uma breve operação😊 militar, além de receber ordens de execução de seus aliados por seus crimes de guerra.

    A imprensa britânica noticiou que o😊 pai de Albert, que ele havia sido transferido para a cidade de Neckar,

    havia se suicidado devido a seus ferimentos enquanto😊 dava uma entrevista com Hitler.

    Albert Smeyrs morreu pouco depois, deixando muitas teorias sobre ele e sobre a identidade dele.

    Após a😊 Segunda Guerra Mundial, foi julgado no Tribunal de Nuremberg, mas nunca foi acusado de qualquer delito criminal.

    As ações de Albert😊 Smeyrs levaram-o a se recusar a reconhecer no Congresso de Viena, e em 14 de fevereiro de 1919 ele foi😊 detido.

    Sua prisão resultou em liberdade condicional em 1918, e em um mês de serviço à Cruz Vermelha de Viena, e😊 em uma guerra aberta contra a Alemanha como

    forma de aliviar a fome na fronteira oriental.

    Em 1922, Albert Smeyrs foi indicado😊 para o Nobel de Química.

    Mas foi um dos prisioneiros políticos do Partido Nazista a quem ele foi transferido para Viena.

    A😊 pedido da embaixada alemã, Smeyrs foi nomeado como "oficial honorário em" de 2 de junho de 1924.

    A segunda guerra, com😊 a qual ele se casou, levou a uma vida de repressão, e esporte brasil aposta saúde não chegou ao normal.

    Em junho de😊 1929, Albert Smeyrs foi julgado pela primeira vez como culpado por crimes de guerra, apesar de ser considerado culpado dos😊 crimes de

    guerra e de guerra, fato este que ajudou a garantir a liberdade de Albert depois de esporte brasil aposta prisão, além😊 de o perdão que recebeu de Hitler.

    Em 1930, no entanto, ele foi declarado inocente pelos tribunais, e seu julgamento foi😊 comutado para outras condições, incluindo uma punição provisória mínima de seis meses de serviço ao exército.

    No entanto, o próprio Hitler,😊 agora em tratamento por seu pai e pela esporte brasil aposta mãe, se desculpou profundamente por esporte brasil aposta situação na época, dizendo que😊 ele foi a única pessoa que "foi bem informada" sobre a natureza do que se tornaria um crime deguerra.

    Em 8😊 de maio de 1932, Albert foi enforcado por seus pares e comutado para esporte brasil aposta prisão perpétua em um campo de😊 concentração.

    O conflito e as circunstâncias de esporte brasil aposta morte fizeram com que diversos países se sentissem em revolta em massa.

    Alemanha Oriental,😊 Áustria, França, Países Bálticos e Alemanha Oriental (Áustria, Romênia, Tchecoslováquia, Tchecoslováquia) expressaram seu descontentamento com as ações do governo americano😊 e pediram que Albert fosse enforcado antes que as tropas alemãs tivessem um começo do dia.

    Os americanos afirmaram que o😊 governo americano "enviou fortemente com o resto da humanidade".

    Eles tentaram tirar Albert do

    campo de concentração de Berlim Oriental, mas ele😊 recusou.

    Em 15 de fevereiro de 1932, foi finalmente executado com todas as honras militares.

    Albert foi enterrado ao lado de Hans😊 Stadlin durante o funeral e no cemitério protestante de St.Thomas.

    Em 14 de maio de 1931, Albert foi transferido para a😊 cidade de Zurich, Polônia, que permaneceu sob custódia soviética e que foi bombardeada.

    Ele foi transferido para a República Socialista Soviética,😊 onde o governo soviético rejeitou esporte brasil aposta nomeação em favor de Albert.

    Albert foi libertado em 22 de abril de 1932, juntamente😊 com outros quatro prisioneiros políticos soviéticos

    que foram libertados, incluindo o líder comunista Leonid Brejnev, que foi libertado em 22 de😊 abril.

    Ele viveu em vários momentos em esporte brasil aposta casa até ser transferido pelo governo soviético para a Alemanha como o único😊 representante alemão na Hungria e na Polônia.

    Ele foi então recrutado para a resistência alemã no início de 1932.

    Como os primeiros😊 presos políticos soviéticos libertados, Albert ficou em um campo de concentração durante dois meses, depois de ser interrogado em setembro😊 e tendo sido torturado até o fim de dezembro em um campo perto Nizhny Novgorod.

    Em 25 de junho de 1933,😊 Albert

    foi solto por decreto da Junta Militar de Józef Piłsudkowski, depois de ter sido interrogado pelos soviética;

    Depois do naufrágio de Viena, em setembro de 1914, na Batalha de Copenhague, ele voltou para a Áustria, onde foi😊 resgatado pelo major Joseph Smeyrs.

    Lá, foi interrogado várias vezes, incluindo o seu irmão Albert Smeyrs, que foi o mais velho😊 no momento.

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